9 účinků apigeninu
Napsal: Tom Saleh a Paul Holmes.
Přemýšleli jste někdy o tom, proč vás některé bylinné čaje jednoduše uklidní?Má to svůj důvod, a tím je často apigenin. Tento přírodní flavonoid, který se nachází v heřmánku a běžných bylinách, jako je petržel a celer, si stále více oblíbili lidé, kteří chtějí lépe spát, méně se stresovat a dlouhodobě si udržet zdraví. V tomto článku se dozvíte, co, kde, proč a jak apigenin obsahuje, včetně devíti vědecky podložených účinků apigeninu a proč je tak důležité doplňovat jím svou stravu.
Pokud hledáte konkrétní položku, klikněte na náš obsah:
Co je apigenin?
Apigenin (4',5,7-trihydroxyflavon) je přirozeně se vyskytující flavonoid - sloučeniny rostlinného původu jsou známé svými antioxidačními, protizánětlivými a uklidňujícími účinky. Pokud jste někdy popíjeli heřmánkový čaj a cítili to uklidňující, ospalé teplo, apigenin je tím, co pomohlo vytvořit tento okamžik. S rozšiřujícím se výzkumem je tato skromná sloučenina nyní uznávána pro své četné zdravotní výhody.
Co jsou flavonoidy?
Představte si flavonoidy jako přirozené ochránce rostlin i vás. Tyto barevné sloučeniny dodávají ovoci, zelenině, bylinkám a čajům sytou barvu a zároveň pomáhají rostlinám zvládat stres. Když je jíme, flavonoidy působí v našem těle jako silné antioxidanty a protizánětlivé látky, podporují naše srdce, mozek, imunitní systém a dokonce i naši pokožku. Apigenin je jedním z těchto zvláštních flavonoidů, který je nejznámější pro své potenciální uklidňující a ochranné účinky.
V čem je apigenin obsažen?
- Heřmánek pravý (Matricaria recutita): je známý pro své zklidňující účinky a je nejvyšším přírodním zdrojem apigeninu.
- Petržel, celer a artyčoky: každodenní kuchyňské ingredience, které nenápadně dodávají tento silný flavonoid.
- Citrusová kůra: včetně pomerančů a citronů - často se konzumuje ve formě extraktů nebo čajů.
- Doplňky stravy: Kapsle s apigeninem, které nabízejí spolehlivou, konzistentní dávku - ideální, pokud hledáte cílené účinky apigeninu.
Účinek apigeninu
Apigenin má mnoho příznivých účinků a my vám ukážeme, jak vám může pomoci:
1. Může podpořit duševní klid
Pokud se vám stres často vymyká z rukou, může být vaším spojencem apigenin. Jemně se váže na mozkové receptory GABA-A - stejný nervový cíl jako benzodiazepinové léky proti úzkosti, ale bez sedativního účinku.1 Apigenin poskytuje plynulý, uklidňující účinek, který odpovídá každodenním účinkům stresu, aniž by narušoval jasnost. Chcete si přečíst více o zmírňování stresu? Pak si přečtěte náš článek o snižování hladiny kortizolu!
2. Zlepšuje kvalitu spánku
Máte potíže s usínáním nebo s udržením spánku? Apigenin může pomoci s obojím. Výzkum ukázal, že heřmánkový extrakt bohatý na apigenin pomáhá účastníkům rychleji usnout a zlepšuje celkovou kvalitu spánku.2 Máte problémy s usínáním? Přečtěte si náš článek na téma Proč nemohu usnout!
3. Silný antioxidant
Apigenin pomáhá bojovat proti škodlivým volným radikálům, které mohou přispívat ke stárnutí a chronickým onemocněním, protože se ukázalo, že neutralizuje oxidační stres.3 To je pro dlouhověkost velmi důležité, protože antioxidanty, jako je apigenin, jsou tělesnými strážci buněk, chrání DNA, bílkoviny a membrány - vše nezbytné pro dlouhodobou pohodu.
4. Přírodní protizánětlivá podpora
Zánět je často příčinou bolestí kloubů, kožních vyrážek a zažívacích potíží a apigenin pomáhá udržet tento proces pod kontrolou.V roce 2019 studie ukázala, že imunitní buňky ošetřené apigeninem měly snížené zánětlivé markery (IL-6, TNF-α).4 Pravidelné užívání apigeninu tak může dokonale doplnit podporu jiných protizánětlivých doplňků stravy, jako jsou omega-3, kurkuma nebo ashwagandha.
5. Hormonální podpora pro muže
Apigenin nepřímo podporuje mužskou hormonální rovnováhu inhibicí aromatázy, enzymu, který přeměňuje testosteron na estrogen.
Ve slibných testech v laboratorních podmínkách apigenin prokázal aktivní schopnost snižovat přeměnu estrogenů.5 Hledáte doplňkovou synergii? Kombinujte apigenin se zinkem a ashwagandhou, abyste podpořili hladinu testosteronu a zároveň pečovali o celkové hormonální zdraví.
6. Podporuje mozkové funkce a paměť
Váš mozek používá apigenin jako štít a pomocníka - bylo prokázáno, že má neuroprotektivní účinky v modelech simulujících stárnutí nebo poškození mozku. Nedávný výzkum ukázal, že v mozkových buňkách ošetřených apigeninem se snižuje oxidační a zánětlivý stres.7 Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu u lidí, první výsledky naznačují, že apigenin podporuje normální funkci mozku.
7. Může snížit krevní tlak
Existují důkazy, že apigenin působí jako vazodilatační látka, která pomáhá uvolňovat cévy, což může přispívat ke zdravějšímu krevnímu tlaku.8 U laboratorních zvířat bylo prokázáno, že apigenin po podání způsobuje malé snížení krevního tlaku, takže tato sloučenina může podpořit zdravý životní styl lidí s mírnou hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem. Pro definitivní důkaz účinku na člověka je však zapotřebí více studií na lidech.
8. Antibakteriální a antivirové vlastnosti
Výzkum ukázal, že apigenin může inhibovat růst bakterií a snižovat virovou aktivitu, a v laboratorních testech se ukázalo, že apigenin je účinný proti celé řadě bakteriálních kmenů a virových patogenů.9 Ačkoli se nejedná o náhradu léků, tyto důkazy naznačují, že apigenin může podporovat odolnost imunitního systému, zejména během sezónních změn.
9. Ochranné účinky na játra
Játra jsou vaší detoxikační továrnou a apigenin jim může pomoci k hladšímu chodu. Studie z roku 2019 prokázala ochranný účinek na játra u zvířat vystavených toxickým chemikáliím.10 To ukazuje, že ve spojení se zdravým životním stylem a dalšími živinami podporujícími játra může být apigenin jemným spojencem v detoxikačních cestách.
Je lepší apigenin nebo heřmánkový čaj?
Objevte rozdíl mezi doplňkem apigeninu a heřmánkovým čajem.
| Představeno na | Heřmánkový čaj | Doplňky stravy s apigeninem |
|---|---|---|
| Obsah apigeninu | Nízká a proměnlivá | Standardizovaná vysoká dávka (50-100 mg) |
| Absorpce | Pomalejší, jemný účinek | Účinnější a cílenější, když se užívá s jídlem |
| Zklidňující účinek | Mírná relaxace | Silná podpora zklidnění a proti úzkosti |
| Pomoc při spánku | Skvělé pro navíjení | Silnější vliv na latenci a hloubku spánku |
| Comfort | Nejlépe jako součást uklidňujícího rituálu | Rychlé a přesné - ideální pro každodenní wellness procedury |
| Případ použití | Občasný stres nebo relaxace před spaním | Cílená podpora stresu, spánku, hormonální rovnováhy a dlouhověkosti |
| Chuť/zážitek | Útěcha a rituál | Neutrální, na bázi kapslí - bez chuti |
| To nejlepší z | Snadná relaxace nebo večerní rutina | Specifické wellness cíle nebo stohování s jinými doplňky stravy |
Jak apigenin užívat?
Zde se dozvíte, jak zařadit apigenin do svého dne, abyste z této přírodní látky vytěžili co nejvíce.
- Dávkování: většina studií a doplňků používá 50-100 mg denně.
- Načasování: večerní dávkování podporuje spánek a odpočinek.
- Biologická dostupnost : apigenin je rozpustný v tucích a pro dobré vstřebávání vyžaduje zdravé tuky. Pro lepší vstřebávání je třeba ho užívat s jídlem obsahujícím zdravé tuky (např. avokádo, ořechy nebo olivový olej).
- Formy: zvolte kapsle pro spolehlivé dávkování nebo heřmánkový čaj pro jemnou relaxaci.
Hledáte vysoce kvalitní a čistý přípravek? Kapsle s apigeninem Naturecan se brzy objeví na trhu.
Kdo apigenin používá?
2. Tim Ferriss (autor a biohacker)
Ačkoli Ferriss nepotvrdil, že apigenin užívá denně, často se jím zabývá v podcastech nebo rozhovorech v rámci širší debaty o spánku/nespánku.
3. David Sinclair, PhD (výzkumný pracovník z Harvardu)
Ačkoli Sinclair nezmínil konkrétně apigenin, je velkým zastáncem flavonoidů v oblasti dlouhověkosti. Mnoho nadšenců spojuje NMN + resveratrol + apigenin, čímž opakují Sinclairův přístup ke kombinaci doplňků na podporu udržení zdraví.
S čím mám apigenin kombinovat?
Spojení apigeninu s těmito doplňky může pomoci vytvořit cílený a účinný wellness balíček:
| Dodatek | Proč apigenin funguje |
|---|---|
| Hořčík | Zvyšuje klid, podporuje hlubší spánek |
| Ashwagandha | Pomáhá regulovat stresové hormony (kortizol) |
| L-theanin | Vyživujte klidnou koncentraci bez sedativ |
| Zinek | Podporuje hormonální a energetickou rovnováhu |
| NMN a resveratrol | V kombinaci s apigeninem podporuje zdravé stárnutí |
| Preworkout | Obsahuje theanin, který podporuje klidný a bdělý stav |
Společnost Naturecan nabízí čisté a veganské varianty všech těchto produktů, takže si snadno vytvoříte individuální wellness rituál.
Podpořte zdravý a dlouhý život s našimi doplňky stravy
Vedlejší účinky apigeninu
- Snášenlivost: většina uživatelů nemá při běžném dávkování žádné problémy.
- Ospalost: vysoké dávky mohou způsobit mírnou denní ospalost.
- Těhotenství/kojení: před použitím se poraďte s lékařem.
- Lékové interakce: pokud užíváte sedativa nebo hormonální léky, poraďte se před zahájením užívání tohoto doplňku se svým lékařem.
Souhrn
Pokud si ceníte klidného a kvalitního spánku a šetrné hormonální podpory, apigenin je pro vás zajímavou volbou. Díky svému bezpečnostnímu profilu je dostupný a jeho přínosy podporují i silné vědecké podklady a zkušenosti z reálného života. Ať už právě začínáte, nebo si vytváříte pokročilý zásobník doplňků, apigenin - zejména v kombinaci s hořčíkem, CBD nebo NMN - může podpořit vaši rutinu. Zajímá vás to? Začněte s nízkou dávkou (50 mg na noc), uvidíte, jak se budete cítit, a zvažte prozkoumání vědecky vytvořených doplňkových přípravků společnosti Naturecan, které podpoří vaši cestu k jasnosti a jistotě.
Nejčastější dotazy týkající se apigeninu
Recenze: Paul Holmes
Ředitel pro vědu a inovace Naturecan
Při testování pro velké farmaceutické a tabákové společnosti získal Paul významné vědecké a regulační znalosti a pracoval na regulačních žádostech podávaných organizacím, jako jsou FDA a MHRA.
Je držitelom bakalářského titulu v oboru farmaceutické a biologické chemie a je členem skupiny odborníků UKAS pro schvalování potravinářských produktů CBD.
