Co je spermidin a jaké má účinky?

Co je spermidin?

Vědci označují spermidin jako "polyamin", který se přirozeně nachází v každé buňce v těle. Napomáhá životně důležitým buněčným procesům, jako je buněčný růst, oprava buněk a recyklace poškozených buněčných fragmentů prostřednictvím mechanismu zvaného autofagie. S přibývajícím věkem začíná hladina spermidinu v těle klesat, což může ovlivnit funkci buněk.

Spermidin se nachází v různých částech těla, nejen v reprodukčních tkáních. Věděli jste, že byl původně objeven v roce 1600 ve spermatu, odtud jeho název, ale je stejně důležitý pro srdce, mozek a střevní trakt jako pro všechny ostatní části těla

Co je autofagie?

Autofagie je přirozený proces, který tělo využívá k odstranění poškozených buněk, aby uvolnilo místo novým, zdravějším buňkám. Když autofagie funguje efektivně, tělo odstraňuje poškozené buňky, bílkoviny, které již nejsou potřeba, a další nepořádek, který zpomaluje práci. Tento proces se s přibývajícím věkem stává méně efektivním, takže jeho podpora pomocí stravy, cvičení a doplňků stravy vám může pomoci zůstat déle zdraví. Více se o něm dozvíte v našem článku o autofagii!

Jaké potraviny obsahují spermidin?

Významné množství spermidinu můžete získat ze stravy, zejména pokud jíte hodně rostlinných a fermentovaných potravin. Mezi hlavní zdroje spermidinu patří:

• Sójové boby a fermentované sójové výrobky, jako je natto a miso
• Pšeničné klíčky
• Houby
• Květák
• Brokolice
• Zelený hrášek
• Celozrnné produkty, jako je hnědá rýže a quinoa
• Zralé sýry
• Amarant a pohanka

Přestože je lze snadno zařadit do vyvážené stravy, množství spermidinu v těchto potravinách se může lišit. Úprava stravy za účelem zvýšení obsahu spermidinu může být nákladná a způsoby vaření mohou množství spermidinu v jedné porci snížit. V tomto případě může být užitečným a spolehlivým řešením doplněk stravy, jako jsou kapsle se spermidinem vhodné pro vegany od společnosti Naturecan. Můžete jednoduše užívat jednu kapsli denně s garantovaným množstvím 5 mg spermidinu v jedné dávce, aniž byste se museli starat o sledování příjmu v průběhu dne spolu s jídlem.

Účinky spermidinu

1. Může stimulovat autofagii

Jedním z nejslibnějších přínosů spermidinu je jeho schopnost stimulovat autofagii. Jak již bylo zmíněno výše, autofagie je proces čištění a recyklace poškozených buněk. S věkem se stává méně účinnou, ale studie ukázaly, že spermidin může pomoci spustit proces autofagie, takže když tělo tento proces časem zpomalí, spermidin nastoupí, aby zajistil jeho spuštění. Ve výzkumu na kvasinkách, myších a mouchách byl spermidin spojen s delší dobou života a zdravějšími buňkami[1]. Zlepšením procesu autofagie by to mohlo vést k elegantnějšímu stárnutí a zdravějším buňkám v těle po delší dobu.

2. Může podpořit kontrolu hmotnosti

Ve studiích na zvířatech byl spermidin spojen s lepším metabolismem a menší akumulací tuku. Výzkum prokázal ochranu před obezitou vyvolanou dietou u některých zvířecích modelů[2] a také naznačuje zlepšení citlivosti na inzulín, která hraje velkou roli v tom, jak tělo zpracovává cukr.

Ačkoli studie na lidech stále probíhají, poskytují pozitivní poznatky o slibné roli, kterou může spermidin hrát při regulaci hmotnosti.

3. Stárnutí

Spermidin je také spojován s podporou zdravého stárnutí. Může pomoci snížit oxidační stres, který je zodpovědný za poškození důležitých buněk, DNA a proteinů v těle, což může výrazně urychlit proces stárnutí. Může také chránit DNA a zachovat funkci mitochondrií, které jsou "elektrárnou" všech buněk v těle a jsou zodpovědné za produkci energie. [3] Tím, že podporuje procesy autofagie a pomáhá zachovávat životně důležité buněčné interakce, může spermidin podporovat obranu proti stárnutí tím, že zachovává kvalitu a zdraví buněk po delší dobu a snižuje jejich poškození.

4. Zdraví srdce

Studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří konzumují více potravin bohatých na spermidin, mají nižší riziko onemocnění souvisejících se srdcem. Výzkum na myších zjistil, že spermidin je prospěšný pro zdraví a délku života myší, přičemž se zlepšuje kardiovaskulární zdraví[4]. Tento výzkum byl sice proveden na zvířecích modelech, ale existují epidemiologické studie, které potvrzují podobná zjištění u lidí.

5. Funkce mozku

Nedávný výzkum také ukázal, že spermidin může pomáhat udržovat paměť a kognitivní funkce u starších dospělých. V tříměsíční studii provedené v roce 2021 se u účastníků, kteří užívali spermidin denně, zlepšila výkonnost paměti ve srovnání s těmi, kteří spermidin neužívali. To bylo měřeno na základě perorálního podávání dávky spermidinu účastníkům, kteří byli identifikováni jako osoby s vysokým rizikem demence. Studie prokázala jasnou souvislost mezi užíváním spermidinu a zlepšením kognitivního výkonu u osob s mírnou až středně těžkou demencí ve skupinách, kterým byly podávány vyšší dávky spermidinu. [5] To podporuje hypotézu, že dlouhodobé podávání spermidinu může podpořit oddálení poklesu kognitivních funkcí.

6. Zdraví střev

Existují první důkazy, že spermidin může podporovat zdravý střevní mikrobiom a snižovat zánět v trávicím traktu.

Při testování na myších spermidin zlepšil integritu střevní bariéry a funkci střevní mikrobioty[6], což z něj činí slibný nález pro potenciální zlepšení zdraví střev.

Kdo užívá Spermidine?

Ačkoli se spermidin u celebrit zatím příliš často nevyskytuje, mnoho osobností z oblasti zdraví, biohackingu a dlouhověkosti se veřejně přiznalo k jeho užívání nebo hovořilo o výhodách jeho užívání jako součásti svých osobních postupů.

Bryan Johnson, podnikatel a zastánce dlouhověkosti

Bryan Johnson, známý svými intenzivními biohackingovými režimy, obsahuje spermidin ve svém doplňku k optimalizaci mozkových funkcí, metabolického zdraví a dlouhověkosti buněk. Běžně kombinuje spermidin s NMN a oba doplňky vyzdvihuje jako nezbytné pro každodenní rutinu k dosažení lepšího zdraví.

David Sinclair, genetik a výzkumník dlouhověkosti

Ačkoli je David Sinclair známý spíše díky svému výzkumu resveratrolu a prekurzorů NAD+, je jedním z výzkumníků zabývajících se dlouhověkostí, kteří uznávají spermidin jako cenný doplněk kardiovaskulárního a kognitivního zdraví. Obvykle je spolu s dalšími vědecky podloženými účinnými látkami součástí protokolů doplňků stravy zaměřených na zpomalení biologického stárnutí.

Leslie Kenny, odbornice na dlouhověkost a spoluzakladatelka společnosti Oxford Healthspan

Leslie Kennyová je přední zastánkyní dlouhověkosti. Osobně užívá spermidin a označuje ho za "švýcarský armádní nůž dlouhověkosti", protože podporuje autofagii a imunitní funkce, zejména u osob s autoimunitními chorobami. Kennyho vlastní režim a zkušenosti z něj kromě klinických rad udělaly důvěryhodného zastánce v oblasti wellness.

Co mám užívat se spermidinem?

Některé doplňky stravy doplňují spermidin a pomáhají ještě více podpořit celkové zdraví. Zde jsou některé z nich, které spolu dobře spolupracují:

• NMN (nikotinamid mononukleotid) je základním stavebním kamenem NAD+, molekuly, která se podílí na produkci energie a opravách buněk. Společně se spermidinem může NMN podporovat regeneraci buněk a zdravé stárnutí.
• Resveratrol , který se nachází v červených hroznech a bobulích , pomáhá aktivovat bílkoviny, které chrání DNA. Ve spojení se spermidinem může posílit účinky autofagie a podpořit dlouhodobé zdraví buněk.
• Berberin podporuje zdravou hladinu cukru v krvi a funkci metabolismu. Jeho kombinace se spermidinem může pomoci vyrovnat energetický výdej a podpořit zdraví srdce.
• Fisetin je další rostlinná sloučenina, která pomáhá tělu odstraňovat starší, nefunkční buňky. Pokud se používá v kombinaci se spermidinem, může poskytnout širší rozsah podpory proti stárnutí.

Spermidin a dlouhá životnost

Existuje silná souvislost mezi spermidinem a jeho úlohou v dlouhověkosti. Stále více lidí hledá způsoby, jak zůstat déle zdravý, a nejde jen o to, jak přidat roky k životu, ale také o to, jak přidat život k letům. Tato přirozeně se vyskytující sloučenina se stává základním kamenem výzkumu dlouhověkosti, protože podporuje naše buňky v průběhu stárnutí, a svět wellness ji dohání. Rychle roste poptávka po doplňcích stravy, které umí víc než jen záplatovat problémy. Lidé chtějí proaktivní, preventivní řešení, která pomohou jejich tělu zůstat dlouhodobě silné a vyrovnané. Vědci se proto hlouběji zabývají potenciálem spermidinu a nové studie zkoumají, jak může prospět všemu od funkce mozku přes imunitu až po zdraví srdce. Ve společnosti Naturecan věříme, že je to budoucnost wellness. Preventivní zdraví není jen módní slovo, je to chytřejší způsob života. Proto jsme vývoji našeho doplňku stravy se spermidinem věnovali takovou péči. Je rostlinného původu, vhodný pro vegany a navržený tak, aby odrážel dávkování doporučené ve vědeckých výzkumech pro dosažení nejlepších výsledků. Chceme lidem poskytnout jednoduchý a spolehlivý způsob, jak podpořit přirozené regenerační systémy jejich těla a podpořit dlouhodobou pohodu.

Možné vedlejší účinky

Spermin je bezpečný a dobře snášený. Jako u každého doplňku stravy je však dobré začít s doporučenou dávkou a poradit se s lékařem, pokud užíváte jiné léky.

• Žaludeční nevolnost
• Nadýmání
• Nevolnost (vzácně)

Pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo pokud jste těhotná či kojíte, poraďte se se zdravotníkem, než přidáte spermidin do své rutiny.

Doporučené dávkování

Zatím neexistují žádná oficiální denní doporučení pro spermidin, ale většina studií doporučuje denní dávku mezi 1 a 6 miligramy. Kapsle Naturecan se spermidinem pečlivě obsahují 5 mg spermidinu v každé kapsli, aby odrážely tyto poznatky a nabízely snadný způsob, jak udržet konzistenci.

Doporučené dávkování

Užívání s jídlem může také usnadnit vstřebávání a zabránit žaludečním potížím.

Jak zjistím, zda na cestě k dlouhověkosti potřebuji spermidin?

Ačkoli neexistuje test, který by vám přesně řekl, kolik spermidinu vaše tělo potřebuje, existují příznaky a faktory životního stylu, které mohou naznačovat, že doplněk může pomoci. Pokud je vám více než 30 let, vaše přirozená hladina spermidinu již pravděpodobně začala klesat. Pokud navíc pociťujete nižší hladinu energie, více stresu než obvykle nebo se prostě chcete aktivně starat o své dlouhodobé zdraví, spermidin by mohl být chytrým doplňkem vašeho wellness plánu. Může být také prospěšný, pokud se již zaměřujete na zdravý životní styl, jíte stravu bohatou na rostliny, pravidelně cvičíte a věnujete pozornost spánku a hladině stresu. Spermidin dobře zapadá do širšího programu zaměřeného na podporu buněk a elegantní stárnutí.

Souhrn

Spermidin je silná přírodní sloučenina, která má slibný potenciál pro zdraví buněk, metabolismus, funkci mozku a mnoho dalšího. S přibývajícím věkem přirozená produkce spermidinu v našem těle klesá, ale cílené doplňky stravy mohou pomoci tyto životně důležité procesy podporovat po delší dobu. Spermidin sice není všelék, ale může být klíčovou součástí komplexního přístupu ke zdravému stárnutí. Pokud jej chcete zařadit do svého jídelníčku, vysoce kvalitní doplněk stravy Naturecan se spermidinem, který je vhodný pro vegany, je skvělým začátkem.

Nejčastější dotazy týkající se účinku spermidinu