ODBORNÉ INFORMACE: MŮŽE CBD POMOCI S LÉČBOU MINULÝCH ZRANĚNÍ?

Pro mnoho z nás je udržování kondice velkou součástí našeho života. A s tím přichází očekávaná míra bolesti následující den. To je přirozená reakce na zotavení a podporuje zlepšení kondice, ale může to být také varovným signálem zranění. Klíčem je pochopit, jak udržet rovnováhu a udržet své tělo v co nejlepším výkonu.

CO JE ZÁNĚT?

Zánět je přirozený proces v těle, který využívá bílé krvinky a jiné látky k tomu, aby se připojil k jakémukoli poškození, které obvykle způsobují boule, modřiny nebo odřeniny, aby jej začal opravovat.1 Zánět také umožňuje krevním cévám otevřít dostatečný průtok krve a zasahovat do postižených oblastí a vytvářet krevní sraženinu k hojení poškozené tkáně a také vyvolávat bolest jako součást procesu hojení. Chemikálie známé jako cytokiny jsou také uvolňovány poškozenou tkání. Cytokiny působí jako „nouzové signály“, které vnášejí imunitní buňky, hormony a živiny vašeho těla, aby pomohly vyřešit všechny související problémy.2

V případě aktivního pohybu, ať už se jedná o těžký trénink, dlouhodobý běh, vyčerpávající jízdu na kole a jakýkoli sport či aktivity mezi tím, je zánět způsoben malými mikroskopickými roztržkami ve vašich svalových vláknech. Vaše tělo reaguje na toto poškození zvýšením zánětu, který může vést k obávanému (ale stejně prospěšnému) DOMS.3

CO JE DOMS?

Opožděná nástup bolestivosti svalů (DOMS) je bolest, kterou cítíme den (a někdy i mnoho dní) po intenzivním cvičení. To není bolest, kterou cítíte během cvičení nebo bezprostředně po cvičení - tedy ta, co je prostě akutní svalová bolestivost způsobená nahromaděním kyseliny mléčné a brzy zmizí. Symptomy DOMS se obvykle objevují do 12 až 24 hodin po tréninku. Bolest má tendenci vrcholit asi jeden až tři dny po tréninku a poté by se měla zmírnit4

Mezi příznaky patří citlivost svalů, otoky, krátkodobá ztráta síly svalů a snížený rozsah pohybu v důsledku ztuhlosti. Přestože je součástí procesu, který pomáhá podporovat funkční změny ve vašem těle, jako je síla svalů, růst a kondice, DOMS může vážně narušit váš tréninkový plán a mohl by vás nechat postranní, pokud se tyto bolesti a napětí dále zhorší. Jaké jsou tedy možnosti, jak snížit tento zánět, aby se váš trénink udržel na dobré cestě?

decorations


ALTERNATIVY NESTEROIDNÍCH PROTIZÁNĚTLIVÝCH LÉKŮ

Nesteroidní protizánětlivá léčiva jsou nejčastějším způsobem, jak lidé řeší bolest, snižují vysokou teplotu a řeší zánět v těle. To zahrnuje zmírnění příznaků mnoha zranění souvisejících s pohybem, včetně podvrtnutí, kmenů a celkové bolestivosti. NSAID působí tak, že blokují enzym cyklooxygenázu, která produkuje prostaglandiny, látku podobnou hormonu, která podporuje zánět.5

Přestože NSAIDS, jako je aspirin a ibuprofen, jsou populární volbou v boji proti DOM a dalším bolestem souvisejícím s výkonem, mají řadu dobře zdokumentovaných negativních vedlejších účinků, jako jsou závratě, pálení žáhy, gastrointestinální potíže a přecitlivělé účinky. Díky tomu jsou tyto volně prodejné léky méně než optimální volbou pro dlouhodobé užívání, zejména u jedinců, kteří jsou oddaní tomu, aby zůstali fit a zdraví.

Jaká je tedy alternativa? O některých bylinných doplňcích stravy, jako je ďábelský dráp a vrba, se říká, že mají protizánětlivé vlastnosti, ale nabízejí jen velmi málo vědeckých důkazů. Kurkumin, chemická sloučenina nalezená v koření, však obsahuje bioaktivní sloučeniny s řadou prokázaných léčivých vlastností. Tyto sloučeniny se nazývají kurkuminoidy a mají moc skutečně sladit účinnost některých dostupných protizánětlivých léků, pokud je dávkování správné.6 Zjistěte více o tom, jak sklízet výhody kurkuminu zde.


SNÍŽENÍ INFLAMMACE S CBD

Dalším nejslibnějším řešením řešení DOM a snížení pravděpodobnosti zranění způsobeného cvičením je kanabidiol (CBD). CBD je zcela nepsychoaktivní extrakt z konopné rostliny, jedné z více než 100 přírodních složek, filtrovaný tak, aby poskytoval každodenní zdravotní přínosy bez nežádoucích vedlejších účinků. Tento kanabinoid interaguje s extrémně silným vnitřním endocannabinoidním systémem vašeho těla. Tento systém pracuje na regulaci řady důležitých psychologických a fyziologických funkcí ve vašem těle, včetně spánku, nálady a dokonce i bolesti.

Ačkoli existuje mnoho kanabinoidních receptorů, dva identifikované jako primární receptory jsou CB1 a CB2. Receptory CB2 se nacházejí jak v mozku, tak v jeho okolí, ale také jsou silně koncentrovány v našich imunitních tkáních. Kanabinoidy vázající se na receptory CB2 mohou mít protizánětlivý účinek tím, že snižují produkci cytokinů, kterou jsme zmínili dříve.7 Takže i když je zánět nezbytný pro zlepšení kondice a podporu klíčových adaptací ve vašem těle, příliš mnoho zánětu může zpomalit a dokonce zastavit váš organismus. Tam může CBD podpořit řízení bolesti a potlačit zánět u zdroje zcela přirozeným způsobem. Poskytuje vám příležitost neustále se tlačit a zároveň pomáhá snížit riziko zranění.

Chcete se dozvědět více o tomto přírodním, základním procesu? Prozkoumejte rozsáhlé výhody CBD a endokanabinoidního systému zde .


UDRŽUJTE ROVNOVÁHU

Pokud jde o to, abychom těžili z tréninkového plánu co nejvíce, víme, že udržení rovnováhy správného spánku, zdravé výživy a přiměřeného času na zotavení vede dlouhou cestu k udržení těla v dobrém stavu - bez zranění. Nicméně s řadou řešení, včetně stále populárnějšího CBD nalezeného v kvalitních olejích a snadno použitelných kapslích, si nyní můžete zvolit bezpečný, přirozený a účinný přístup ke snížení zánětu, ale rozhodnete se udržet se v kondici.

Zdroje:

1) https://www.webmd.com/arthritis/about-inflammation#1

2) https://www.livescience.com/52344-inflammation.html

3) https://www.healthline.com/health/doms

4) https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/delayed-onset-muscle-soreness-(doms).pdf

5) https://www.medicinenet.com/nonsteroidal_antiinflammatory_drugs/article.htm

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207

7) Nagarkatti, Prakash, et al. “Cannabinoids as Novel Anti-Inflammatory Drugs.” Future Medicinal Chemistry, vol. 1, no. 7, 2009, pp. 1333–1349

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279298/