Sea Moss: co to je, jaké jsou jeho účinky a vedlejší účinky?
Reem Al Karim & Paul Holmes.
Mořský mech (Chondrus crispus) je červená řasa, která se pro svou neuvěřitelnou výživovou hodnotu konzumuje již po staletí [1]. Mořský mech je také známý jako "přírodní multimineralizátor" a je plný nezbytných vitamínů, minerálů a bioaktivních látek, které mohou podpořit zdraví [1][2].
Mezi nejčastěji zmiňované přínosy mořského mechu patří jeho schopnost podporovat zdraví imunitního systému, zlepšovat funkci trávicího traktu a zvyšovat vitalitu pokožky [3]. V tomto článku si probereme 10 hlavních přínosů mořského mechu a důvody, proč je jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy na celém světě.
Co je sea moss (mořský mech)?
Mořský mech (Chondrus crispus) je druh červené řasy vyskytující se na skalnatých pobřežích Atlantiku v Severní Americe, Evropě a Karibiku. Mořskému mechu se nejlépe daří, pokud roste v chladné vodě bohaté na živiny, kde z mořské vody absorbuje řadu důležitých minerálů [2]. Mořský mech je díky vysoké koncentraci minerálů již po staletí ceněn jako přírodní doplněk zdraví [3]. V poslední době získává mořský mech na popularitě jako přírodní superpotravina, o které se tvrdí, že dokáže mimo jiné podpořit imunitu, zdraví trávicího traktu a zdravou pokožku [4]. Mořský mech je snadno dostupný ve formě gelu, kapslí, prášku a gumových zrnek a lze jej snadno zařadit do životního stylu.
Odkud pochází?
Mořský mech se vyskytuje především ve studených vodách, zejména podél irského, skotského, kanadského a karibského pobřeží. Mořský mech se přirozeně váže na pláže a absorbuje minerální látky, jako je jód, hořčík a vápník, a také stopové prvky důležité pro lidské zdraví [2][5]. Mořský mech se ručně sbírá z pobřežních vod a suší se na slunci, aby se zachovala jeho výživná hodnota [5].
Historicky se v různých civilizacích používal jako součást lidového léčitelství [3]. V 19. století byl základní potravinou irských pobřežních komunit a byl využíván jako výživný zdroj potravy, když čelily hladomoru [3]. Stejně tak karibské národy odedávna oceňovaly mořské řasy pro jejich povzbuzující a imunitu posilující vlastnosti [4]. Dnes, kdy stále více lidí vyhledává přírodní léčebné prostředky, jsou mořské řasy stále vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní účinky.
Účinky mořského mechu
- Posílení imunity
Mořský mech je přirozeně bohatý na antioxidanty, vitaminy a minerály, které mohou posílit imunitní reakce organismu. Mořský mech je bohatý na vitamin C, železo, zinek a selen, které jsou klíčové pro podporu imunitního systému [4]. Mořský mech také obsahuje antivirové a antimikrobiální vlastnosti, které mohou zabránit infekcím a toxinům z prostředí [6]. Mořský mech může být důležitou součástí stravy podporující imunitní systém tím, že podporuje odolnost imunitního systému. Historicky byl používán jako složka lidové medicíny různými civilizacemi [3]. V 19. století byl základní potravinou irských pobřežních komunit a používal se jako zdroj výživy, když čelily hladomoru [3]. Podobně si mořského mechu pro jeho povzbuzující a imunitu posilující vlastnosti odedávna cenily i národy Karibiku [4]. Dnes, kdy stále více lidí vyhledává přírodní léčebné prostředky, je mořský mech pro své potenciální zdravotní účinky stále vysoce ceněn. - Podporuje zdraví pokožky
Mořský mech je bohatý na kolagenotvorné živiny, jako je síra, vitamin A a omega-3 mastné kyseliny, a má potenciál hydratovat pokožku, dodávat jí pružnost a vzhled mladistvého vzhledu [6]. Protože udržuje vlhkost, často se používá jako složka v přípravcích péče o pleť a jeho konzumace má potenciál zmírňovat záněty, vysušování a stárnutí. Výrobky z mořského mechu by se měly používat ve spojení s dalšími doplňky péče o pleť, aby správně podporovaly pleť. - Napomáhá trávení a zdraví střev
Mořské řasy jsou přírodní prebiotikum, které podporuje růst prospěšných bakterií a podporuje zdravý střevní mikrobiom [7]. Mořské řasy mají vysoký obsah slizu a gelovitých látek, které mohou zklidnit střevní sliznici a zmírnit zánět [7]. To může být prospěšné pro ty, kteří trpí nadýmáním, zácpou nebo zažívacími potížemi. Chcete-li si přečíst více o zlepšení trávení, přečtěte si náš článek o obnově střevní flóry! - Stimuluje funkci štítné žlázy
Jedním z nejoblíbenějších způsobů využití mořského mechu je přírodní zdroj jódu, který je důležitý pro syntézu hormonů štítné žlázy [8]. Štítná žláza reguluje metabolismus, energii a stabilitu hormonů. Konzumace potravin bohatých na jód, včetně mořského mechu, může podpořit zdravou funkci štítné žlázy a zabránit nedostatku této živiny, který může vést k únavě, nárůstu nebo poklesu hmotnosti a hormonální nerovnováze [8]. - Zvyšuje energii a metabolismus
Mořské řasy poskytují řadu základních živin, včetně železa, vitaminů skupiny B a hořčíku, které jsou součástí výroby energie a metabolismu [9]. Železo podporuje přenos kyslíku v krvi a vitaminy skupiny B pomáhají přeměňovat potravu na využitelnou energii. Mořský mech dokáže zabránit únavě a ospalosti, což z něj činí vynikající přírodní zdroj energie. - Zlepšuje zdraví kloubů a kostí
Mořský mech má vysoký obsah vápníku, hořčíku a sirných sloučenin, které se podílejí na zdraví kostí a pohyblivosti kloubů [10]. Kromě toho jeho protizánětlivé vlastnosti mohou pomoci zmírnit potíže způsobené například artritidou nebo svalovou ztuhlostí, což podporuje pohyblivost a zdraví kloubů. [10] - Podporuje zdraví srdce
Mořský mech je plný draslíku, antioxidantů a omega-3 mastných kyselin a může pomoci udržovat zdraví kardiovaskulárního systému tím, že reguluje hladinu cholesterolu a zvyšuje průtok krve [11]. Omega-3 mastné kyseliny podporují zdraví srdce tím, že snižují zánět a podporují zdravý krevní tlak. [11] Díky těmto vlastnostem je mořská tráva ideální součástí zdravého životního stylu pro srdce. - Pomáhá udržovat zdravou váhu
Mořský mech jako potravina s vysokým obsahem živin a nízkým obsahem kalorií může být účinným doplňkem při hubnutí [12]. Mořský mech má vysoký obsah vlákniny, která vám může dodat pocit sytosti a odradit vás od přejídání nebo mlsání. Kromě toho může jeho potenciální úloha při podpoře trávení a metabolismu usnadnit kontrolu hmotnosti. - Podpora zdraví mužů a žen
Mořský mech má vysoký obsah zinku, jódu a stopových minerálů, které mohou podporovat hormonální zdraví, plodnost a libido [13]. U žen může jód podporovat zdraví štítné žlázy a menstruační cykly, u mužů mohou stopové minerály a zinek podporovat hladinu testosteronu a plodnost [13]. - Podporuje celkovou pohodu
Kromě přímých zdravotních účinků přispívá mořský mech k celkové pohodě tím, že podporuje detoxikaci, vstřebávání živin a zdraví buněk [14]. Vysoký obsah minerálů v mořském mechu doplňuje tělu energii a podporuje dlouhověkost a vitalitu. Jako každodenní složka, která podporuje imunitu, zdraví trávicího traktu nebo energii, je mořský mech univerzální složkou každé zdravé stravy.
Jaké typy výrobků z mořského mechu jsou k dispozici?
Mořský mech je k dispozici v několika formách. Ať už ve formě gelu, gumy nebo kapslí, všechny tyto formy jsou dobrým zdrojem minerálů a živin.
1. Žvýkačka z mořského mechu
Pro ty, kteří hledají jednoduchou a chutnou alternativu, představují žvýkačky z mořského mechu snadný způsob, jak si užít zdraví prospěšné látky z mořského mechu. Gumoví medvídci z mořského mechu obvykle obsahují doplňkové vitamíny a minerály a také mořský mech, takže jsou nejlepší volbou pro ty, kteří dávají přednost předem připravenému a chutnému doplňku stravy.
2. Sea moss gel
Jedním z nejčastěji konzumovaných druhů mořského mechu je gel z mořského mechu. Ten se vyrábí rehydratací sušeného mořského mechu a jeho rozmixováním do hladka. Gel z mořského mechu lze používat:
- Do koktejlů, polévek, jogurtů
- Používá se zevně k udržení zdravé a hydratované pokožky.
3. Kapsle z mořského mechu
Doplnění mořského mechu ve formě tablet a kapslí je jednoduchý a přesný způsob, jak mořský mech zařadit do každodenní stravy.
- Ideální pro ty, kteří hledají řešení bez chuti.
- Snadné cestování
- Často se kombinují s dalšími zdraví prospěšnými látkami, aby se posílily jejich účinky.
Může se žvýkačka z mořského mechu užívat s jinými doplňky stravy?
Ano, gumové bonbóny z mořského mechu lze bezpečně užívat s jinými doplňky stravy. Protože je mořský mech přirozeným zdrojem minerálů, jako je jód, zinek, hořčík a železo, může pomoci pokrýt denní potřebu živin. Většina lidí užívá mořský mech s vitaminem D, omega-3 mastnými kyselinami, probiotiky nebo multivitamínem, aby podpořila své zdraví a pohodu. Důležité je také nepřijímat příliš mnoho některých živin, zejména jódu, takže pokud užíváte více doplňků stravy, dvakrát si zkontrolujte celkový příjem. Pokud užíváte léky nebo máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se před užíváním jakýchkoli nových doplňků se svým zdravotníkem.
Kolik mořského mechu bych měl užívat denně?
Denní spotřeba mořského mechu se liší v závislosti na způsobu konzumace. Vzhledem k tomu, že mořský mech obsahuje velké množství jódu, minerálů a antioxidantů, je pro dosažení maximálního prospěchu bez nadměrné konzumace nezbytná střídmost.
- Gel z mořského mechu - denní dávka je 1-2 polévkové lžíce.
- Žvýkačka z mořského mechu - Dodržujte dávkování výrobce, obvykle dvě žvýkačky denně.
- Kapsle/tablety s mořským mechem - Obvykle se doporučuje jedna nebo dvě kapsle denně v závislosti na koncentraci.
- Sušený mořský mech - Obvyklá dávka sušeného mořského mechu užívaného přímo je 4-8 gramů denně.
Užívání větší než doporučené dávky může vést k nadměrnému příjmu jódu, což může ovlivnit funkci štítné žlázy. Vždy je lepší začít s menším množstvím a podle potřeby ho upravovat.
Za jak dlouho začne mořský mech působit?
U různých jedinců může trvat různě dlouho, než se projeví zlepšení v důsledku konzumace mořského mechu, protože to závisí na stravě, metabolismu a zdravotním stavu. Existují však určité obecné časové úseky, které lze pozorovat:
- Zlepšení zdraví trávicího traktu a střev - Pravidelné užívání u většiny lidí zlepšuje trávení a během několika dní zmírňuje nadýmání.
- Energie a metabolismus - Díky obsahu železa a vitaminů skupiny B zvyšuje mořský mech hladinu energie během 1-2 týdnů.
- Zdraví pokožky a vlasů - znatelný účinek na hydrataci pokožky a pevnost vlasů obvykle vyžaduje opakované používání po dobu 3-6 týdnů.
- Podpora imunity a štítné žlázy - Dlouhodobé účinky, jako je zvýšení imunity a funkce štítné žlázy, se mohou projevit po měsících opakovaného užívání.
Nežádoucí účinky mořského mechu
Mořský mech je pro většinu lidí obecně bezpečný, ale jeho nadměrné užívání může mít vedlejší účinky kvůli vysokému obsahu minerálů a jódu. Mezi možné problémy patří:
- Nerovnováha štítné žlázy - Nadměrné množství jódu může narušit funkci štítné žlázy, zejména u lidí, kteří již mají onemocnění štítné žlázy.
- Trávicí potíže - ve vzácných případech mohou vysoké dávky vést k nadýmání, plynatosti nebo průjmu.
- Kontaminace těžkými kovy - Protože mořské mechy přijímají živiny z oceánu, mohou obsahovat stopy těžkých kovů. Používání vysoce kvalitních a testovaných produktů toto riziko minimalizuje.
- Alergické reakce - Ve vzácných případech se u jedinců mohou objevit alergické reakce na mořský mech, od svědění až po otoky.
Pro koho se mořský mech nedoporučuje?
- Lidé s onemocněním štítné žlázy nebo užívající jodové doplňky.
- Lidé alergičtí na mořské plody (protože mořská tráva se sbírá z moře).
- Pacienti užívající léky na ředění krve (kvůli přirozenému antikoagulačnímu účinku mořského mechu).
- Těhotné nebo kojící ženy by se měly před užíváním doplňků z mořského mechu poradit se svým lékařem.
Pokud člověk užívá doporučené dávky a kvalitní doplňky stravy z mořského mechu, může z nich většina lidí těžit bez většího rizika.
Souhrn
Mořský mech je jedním z nejuniverzálnějších a na živiny nejbohatších doplňků stravy, který může podpořit imunitní funkce, zdraví trávicího traktu, funkci štítné žlázy, energii a dokonce i zdraví pokožky. Ve formě gelu, gumy, kapslí a tablet nabízí snadný způsob, jak si udržet dobrou kondici. Obecně je bezpečný, užívejte jej podle návodu a z vysoce kvalitního zdroje, abyste z něj vytěžili co nejvíce. Přidání mořského mechu do každodenní rutiny může poskytnout dlouhodobou podporu zdraví, a proto je oblíbený u těch, kteří chtějí využívat přírodní metody ke zvýšení vitality, wellness a celkové rovnováhy.
Sea moss - Často kladené otázky
Objevte naše další články
6 rychlých způsobů, jak bojovat s nadýmáním
Zjistěte, co můžete udělat pro zmírnění nadýmání!
Přečtěte si více
Jaký je účinek bisglycinátu hořečnatého?
Seznamte se s touto oblíbenou formou hořčíku!
Přečtěte si více
