Ashwagandha vs Rhodiola: co je pro mě lepší?
Shrnutí:
- Ashwagandha a rhodiola mají mnoho výhod pro duševní i fyzické zdraví.
- Některé studie naznačují, že ashwagandha může podporovat mužské hormony, funkci paměti a snižovat stres.
- Tanulmányok azt is sugallták, hogy a rhodiola támogathatja az egészséges vércukorszintet és a hangulatot.
Co to je ashwagandha?
Ashwagandha je jednou z nejdůležitějších adaptogenních bylin v ájurvédě, jednom z nejstarších celostních indických léčebných systémů.
Ashwagandha je malý, žlutě kvetoucí keř pocházející z Indie a jihovýchodní Asie, známý také pod mnoha jinými názvy, například „indický ženšen“ nebo „zimní třešeň“. Výtažky z kořenů nebo listů rostliny se v mnoha kulturách používají jako adaptogeny.
Ashwagandha účinky
Ashwagandha má mnoho potenciálních výhod, přečtěte si o ní více.
1. Potenciální snížení úzkosti a deprese
Lidé trpící chronickým stresem se v roce 2012 zúčastnili studie, v jejímž rámci užívali ashwagandhu po dobu 60 dnů. Výsledky ukázaly 60% snížení příznaků stresu, včetně nespavosti, ve srovnání se skupinou užívající placebo.
2. Potenciální zlepšení paměti a soustředění
Ashwagandha má protizánětlivé a antioxidační účinky. To znamená, že ashwagandha může pomoci chránit nervové buňky v mozku před stresem a poškozením - což vede ke zlepšení paměti a koncentrace.
3. Může podporovat mužské hormony
Podle studie publikované v roce 2009 může ashwagandha pomáhat snižovat stres a zvyšovat hladinu antioxidantů, což zlepšuje celkovou kvalitu spermií.

Ashwagandha dávkování
Ashwagandha může být užitečná pro lidi s nabitým programem.
Našim zákazníkům vždy doporučujeme nepřekračovat doporučený denní příjem. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy. Skladujte na chladném a suchém místě mimo dosah přímého slunečního záření a mimo dosah malých dětí.
Co to je Rhodiola?
Rhodiola Rosea je známá pod mnoha názvy, například „královská koruna“, „zlatý kořen“, „arktický kořen“ a mnoha dalšími. Rhodiola se vyskytuje v severních oblastech Evropy, Asie a Ruska.
Rhodiola rosea účinky: k čemu je rhodiola dobrá?
Stejně jako ashwagandha je i rhodiola považována za adaptogen s řadou navrhovaných účinků.
1. Podporuje tělo v době stresu
Studie z roku 2017 zjistila, že rodiola může snížit příznaky stresu, včetně únavy.
2. Může pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi
Studie z roku 2017 uvádí, že rodiola může být užitečným doplňkem pro lidi s cukrovkou.
3. Může pomoci s příznaky náladovosti
Studie z roku 2009 zjistila, že rodiola může ovlivňovat náladu tím, že v těle inhibuje určité chemické látky v mozku.

Kdy bych měl užívat rhodiolu?
Užívejte jednu kapsli rhodiola rosea denně. Jako každý doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.
Ashwagandha vs. Rhodiola Rosea: Jaké jsou hlavní rozdíly?
Ashwagandha a rhodiola mají adaptogenní vlastnosti, které pomáhají tělu různými způsoby. Studie však ukázaly, že ashwagandha může pomoci snížit úzkost a depresi a vyrovnat hladinu mužských hormonů, zatímco rhodiola rosea může pomoci zlepšit duševní jasnost a fyzickou energii. Která z nich je tedy pro vás to pravé Před zařazením ashwagandhy nebo rhodioly do svého denního režimu se poraďte se svým lékařem.
Podívejte se na kapsle Rhodiola Rosea s kyselinou listovou a Ashwagandha ksm-66 na Naturecan ještě dnes!


Jaké kapsle mám užívat?
Kromě adaptogenů máme k dispozici také širokou škálu vitamínů a minerálů, z nichž může být těžké si vybrat. Proto jsme vytvořili průvodce vitamíny a minerály, který vám pomůže najít ty nejdůležitější vitamíny. Můžete si také přečíst naši řadu článků o tom, jak správně podpořit své zdraví a longevity.
Upozorňujeme, že výše uvedené názory vyplývají z publikovaných studií a nepředstavují schválené zdravotní tvrzení. Před užíváním jakéhokoli z těchto doplňků se prosím vždy poraďte se svým zdravotníkem, zejména pokud užíváte nějaké léky, protože pro vás nemusí být vhodné.
Ashwagandha vedlejší účinky
Ashwagandha je považována za bezpečný doplněk stravy bez známých vedlejších účinků. Stejně jako každý jiný doplněk stravy však mohou i ashwagandha ksm-66 kapsle vyvolat nežádoucí účinky. Proto pokud se u vás vyskytnou jakékoli nepříznivé příznaky, přestaňte ashwagandhu užívat. Než začnete ashwagandhu užívat, určitě se poraďte se svým lékařem, abyste předešli případným nežádoucím účinkům.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19789214/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750820/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28219059/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29093682/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19168123/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590898/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/