10 nejlepších doplňků pro dlouhověkost a proti stárnutí

10 nejlepších longevity doplňků proti stárnutí

V posledních letech se díky pokroku ve vědě o výživě a biotechnologiích snaha o longevity změnila z mýtu na hmatatelný cíl.

Doplňky stravy pro dlouhověkost, které byly dříve jen výjimečným zájmem, se staly velmi populárními a nabízejí příslib delšího a zdravějšího života.

Tento průvodce se zabývá nejlepšími doplňky stravy pro dlouhověkost, které jsou podloženy vědeckým výzkumem a klinickými studiemi, a vysvětluje, proč si tento trend zaslouží vaši pozornost.)

Porozumění longevity a stárnutí

Co je Longevity?

Longevity označuje délku života jedince, zejména prodloužení zdravého života výrazně nad průměrnou délku života v populaci. Zahrnuje přání žít déle a zůstat zdravý, bez chronických onemocnění nebo postižení, která přicházejí se stárnutím.

Co je healthspan?

Zdravotní rozpětí je období života, kdy je člověk zdravý a netrpí chronickými nemocemi ani závažnými zdravotními postiženími. Zdravotní rozpětí se týká kvality prožitých let, nikoli pouze celkového počtu let. Je nezbytné pečovat o fyzickou, duševní a emocionální pohodu, když stárneme, a nezaměřovat se pouze na délku života.

co je longevity

Cílem prodloužení délky života je pomoci lidem žít déle a mít lepší kvalitu života. To znamená snížit pravděpodobnost onemocnění souvisejících s věkem, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a ztráta paměti.

Probíhá výzkum, jehož cílem je nalézt způsoby, jak by lidé mohli žít déle a zdravěji i během předčasného stárnutí. To zahrnuje změnu životního stylu, stravy a užívání doplňků stravy. Cílem je pomoci jednotlivcům, aby měli během zdravého stárnutí více energie a spokojenosti.

Co způsobuje stárnutí?

Stárnutí je složitý proces, na který má vliv kombinace genetických faktorů, faktorů životního prostředí a životního stylu. Přesné mechanismy se stále zkoumají, ale bylo identifikováno několik klíčových faktorů:

  • Genetické faktory: Zkracování telomer v chromozomech přispívá ke stárnutí buněk.
  • Oxidační stres: Nerovnováha mezi škodlivými volnými radikály a ochrannými antioxidanty.
  • Buněčná senescence: Stárnoucí buňky se přestávají dělit, ale neumírají a uvolňují škodlivé látky.
  • Mitochondriální dysfunkce: S věkem se snižuje produkce energie v mitochondriích buněk.
  • Hormonální změny: Kolísání hladin hormonů ovlivňuje různé tělesné funkce.
  • Zánět: Chronický zánět je spojen se stárnutím a nemocemi souvisejícími s věkem.
  • Faktory životního stylu: Strava, pohyb a vystavení toxinům mají vliv na stárnutí.
  • Kumulace buněčných poškození: V průběhu času se v buňkách hromadí poškození, které zhoršuje jejich funkci.
  • Epigenetické změny: Změny v genové expresi beze změny DNA, ovlivněné prostředím a životním stylem.

Tyto faktory společně přispívají ke komplexnímu procesu stárnutí a nabízejí potenciální cíle pro zásahy, které by mohly zpomalit stárnutí a zlepšit zdravotní rozpětí.

Existuje mnoho různých způsobů, jak se vypořádat se stárnutím, a přestože by doplňky stravy měly být považovány pouze za jeho malou část, některé zajímavé výzkumy z posledních let ukazují slibné náznaky.

10 Nejlepší doplňky pro dlouhověkost

1. Resveratrol

Resveratrol je silný polyfenol a antioxidant, který se přirozeně nachází ve slupce červených hroznů, některých bobulovinách, arašídech a hořké čokoládě. Získal si značnou pozornost pro své potenciální zdravotní účinky, zejména v souvislosti se stárnutím a dlouhověkostí. Pterostilben je také známou součástí resveratrolu, o kterém si povíme více později v tomto článku. Tato sloučenina je také známá svou přítomností v červeném víně, což vedlo k širokému zájmu o její účinky na zdraví a délku života.

Potenciální přínosy resveratrolu

  • Zdraví srdce: Studie z roku 2020 zjistila, že resveratrol podporuje zdraví kardiovaskulárního systému různými mechanismy, včetně zlepšení funkce endotelu, snížení zánětu a ochrany před oxidací LDL cholesterolu, který je klíčovým faktorem při vzniku aterosklerózy.
  • Ageing and Longevity: Studies suggest that resveratrol can activate specific genes associated with longer lifespans and mimic the effects of caloric restriction, a known factor in extending lifespan in various organisms. Furthermore, findings conclude that It may influence mechanisms involved in ageing, such as DNA repair, the production of protective enzymes, and the reduction of inflammatory processes.
  • Metabolické výhody: Podle studie z roku 2018 existují důkazy o tom, že resveratrol může zlepšit citlivost na inzulín a pomoci regulovat hladinu glukózy v krvi, což z něj činí zajímavou sloučeninu v souvislosti s metabolickým syndromem a prevencí diabetu.
  • Neuroprotekce: Předběžný výzkum naznačuje, že resveratrol může mít ochranné účinky na zdraví mozku a potenciálně snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, tím, že brání hromadění plaků a oxidačnímu stresu v mozku.
Resveratrol pro longevity

Doporučené dávkování

Optimální dávka resveratrolu se může lišit, ale většina studií naznačuje přínos v rozmezí 100-500 mg denně. Je důležité si uvědomit, že vstřebatelnost a biologická dostupnost resveratrolu může být nízká a některé produkty jsou složeny s posilovači, které zlepšují vstřebávání.

2. NAD+ posilovače (NMN: nikotinamidový mononukleotid)

Nikotinamidmononukleotid (NMN) je důležitým prekurzorem nikotinamidadenindinukleotidu (NAD+), koenzymu nezbytného pro celou řadu biologických procesů. NAD+ hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, opravách DNA a regulaci buněčných procesů a procesů stárnutí, takže suplementace NMN je slibnou cestou k prodloužení dlouhověkosti a zlepšení zdravotního stavu.

Zdroje NMN


NMN je v malém množství obsažen v potravinách, jako je avokádo, brokolice, zelí, okurky a edamame. Toto množství však není dostatečné k tomu, aby ovlivnilo hladinu NAD+ v jiných živinách v těle. To vedlo k vytvoření doplňků stravy s NMN, které zvyšují hladinu NAD+ v jiných živinách účinněji než samotná strava.

Kolik užívat denně

Optimální dávkování NMN je stále předmětem zkoumání, přičemž studie na lidech stále zkoumají širokou škálu dávek. Většina studií na lidech používala dávky v rozmezí od 250 mg do 1 000 mg denně, které vykazovaly slibné výsledky z hlediska bezpečnosti a účinnosti. Individuální potřeby se však mohou lišit, a proto je vhodné konzultovat stanovení vhodné dávky s poskytovatelem zdravotní péče.

NAD+ Boosters pro longevity

3. Spermidine: Klíč k obnově buněk a dlouhověkosti

Spermidin je přirozeně se vyskytující sloučenina, která se nachází v těle i v různých potravinách. Hraje klíčovou roli v autofagii, procesu obnovy a čištění buněk v těle, který souvisí s prodloužením délky života.

  • Zdroje: Spermidin najdete v potravinách, jako jsou pšeničné klíčky, zrající sýry, houby a sójové výrobky. Pro ty, kteří chtějí zvýšit jeho příjem, je k dispozici také jako doplněk stravy.
  • Výhody: Spermidin podporuje autofagii, čímž přispívá k udržení zdraví buněk, potenciálně prodlužuje dlouhověkost a zlepšuje celkovou pohodu.
  • Dávkování: Neexistuje sice žádný stanovený návod na dávkování doplňků stravy, ale bezpečným způsobem, jak využít jejich výhod, je zařazení potravin bohatých na spermidin do stravy.
Spermidine pro longevity

4. Pterostilben: přírodní antioxidační síla

Pterostilben, přírodní sloučenina podobná resveratrolu, je známý pro své silné antioxidační účinky. Tato sloučenina se nachází v jádru borůvek a hroznů a nabízí nesčetné množství zdraví prospěšných látek.

  • Zdroje: Pterostilben je hojně zastoupen v borůvkách a hroznech a je dostupný také jako doplněk stravy, takže jej lze snadno zařadit do každodenního režimu.
  • Zdravotní výhody: Podle nejnovějších studií pterostilben září svou schopností posilovat zdraví srdce a kognitivní funkce a zároveň hraje významnou roli v boji proti stárnutí. Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu a přispívají k celkové pohodě.
  • Doporučené dávkování: Pro ty, kteří uvažují o doplnění, doporučují první studie denní dávku 50-250 mg. Toto rozmezí se navrhuje pro využití plného potenciálu pterostilbenu při zajištění bezpečnosti a účinnosti.
Pterostilben pro longevity

6. Rosmarinus (kyselina rozmarýnová)

Rosmarinus officinalis, běžně známý jako rozmarýn, je bylina známá pro své aromatické a léčivé vlastnosti. Jedna z jeho účinných látek, kyselina rozmarýnová, byla zkoumána pro různé zdravotní účinky, včetně jejího potenciálního vlivu na dlouhověkost a zdravotní rozpětí. Zde se dozvíte, jaký vliv může mít kyselina rozmarýnová na tyto oblasti:

  • Antioxidační vlastnosti: Podle studií je kyselina rozmarýnová silným antioxidantem, který pomáhá neutralizovat škodlivé volné radikály v těle. Snižováním oxidačního stresu může pomáhat chránit buňky před poškozením, které přispívá ke stárnutí a rozvoji chronických onemocnění.
  • Protizánětlivé účinky: V přehledu z roku 2022 se uvádí, že chronický zánět je spojen s mnoha nemocemi souvisejícími s věkem. Bylo prokázáno, že kyselina rozmarýnová má protizánětlivé účinky, které by mohly potenciálně snížit riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a Alzheimerova choroba, a tím potenciálně přispět k delšímu zdraví.
  • Neuroprotektivní účinky: Existují důkazy o tom, že kyselina rozmarýnová má neuroprotektivní účinky, které by mohly hrát roli v prevenci nebo zpomalení progrese neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. To by mohlo přispět k zachování kognitivních funkcí a kvality života ve vyšším věku.
  • Podpora metabolického zdraví: Některé studie naznačují, že kyselina rozmarýnová může mít příznivé účinky na metabolické zdraví, včetně zlepšení citlivosti na inzulín a snížení rizika obezity a diabetu 2. typu. Metabolické zdraví má zásadní význam pro dlouhověkost a zdravé stárnutí.
Rosmarinus pro longevity

7. Sirtuin 6 (SIRT6): Zlepšení buněčného zdraví

SIRT6 patří do rodiny sirtuinů, proteinů, které mají zásadní význam pro opravy DNA, regulaci metabolismu a stárnutí. Deacetyluje proteiny, což je proces nezbytný pro zdraví a dlouhověkost buněk.

Zdroje:

Endogenně produkovanou aktivitu SIRT6 lze podpořit volbou životního stylu. Omezení příjmu kalorií, fyzické cvičení a strava bohatá na polyfenoly (z bobulovin, ořechů a červeného vína) posilují jeho funkci.

Potenciální výhody:

  • Dlouhá životnost: To hraje zásadní roli při opravách DNA a udržování telomer, což přispívá k dlouhověkosti buněk.
  • Metabolické zdraví: Pomáhá regulovat metabolismus glukózy a lipidů, čímž napomáhá prevenci metabolických onemocnění.
  • Snížení zánětu: Podílí se na potlačování zánětlivých reakcí, což může vést k omezení souvisejících onemocnění.
Sirtunin 6 pro dlouhověkost

Dávkování: Přímé dávkování SIRT6 není možné, protože se jedná o genově kódovaný protein. Jeho aktivita se zvyšuje prostřednictvím zdravého životního stylu. Probíhá výzkum aktivačních látek, včetně polyfenolů a prekurzorů NAD+, jako je nikotinamid ribosid (NR). SIRT6 má zásadní význam pro udržení buněčného zdraví, což má přínos pro dlouhověkost, metabolické zdraví a kontrolu zánětů. Ačkoli ji nelze přímo doplňovat, životní styl a volba stravy významně ovlivňují její aktivitu a podporují lepší zdravotní výsledky.

8. Metformin

Metformin je lék na předpis, který se používá především k léčbě cukrovky 2. typu. Patří do skupiny léků známých jako biguanidy a působí tak, že snižuje produkci glukózy v játrech, zlepšuje citlivost organismu na inzulín a snižuje množství cukru vstřebávaného střevy.

Jednou z pozoruhodných studií je probíhající studie TAME (Targeting ageing with Metformin), jejímž cílem je posoudit schopnost metforminu oddálit nástup nemocí a stavů souvisejících s věkem, čímž se účinně zaměřuje spíše na samotný proces stárnutí než na boj proti jednotlivým nemocem. Tato studie a další podobné studie se snaží poskytnout konkrétnější důkazy o potenciálu metforminu zvyšovat délku zdraví a případně i života u lidí.

Ačkoli je tento výzkum slibný, je důležité poznamenat, že použití metforminu konkrétně pro dlouhověkost je stále předmětem zkoumání a k úplnému pochopení jeho účinků a důsledků v tomto kontextu je zapotřebí více údajů.

Zdroje: MUDr: Metformin se nenachází v přírodních zdrojích a je dostupný pouze na lékařský předpis. Dodává se v několika formách, včetně tablet, tablet s prodlouženým uvolňováním (dlouhodobě působících) a tekutiny. Metformin se často prodává mimo jiné pod obchodními názvy Glucophage, Glumetza a Fortamet.

Metformin pro longevity

9. Rapamycin: Komplexní přehled se zaměřením na synergii NMN

Jak rapamycin, tak NMN byly zdůrazněny ve studiích dlouhověkosti, i když prostřednictvím odlišných mechanismů. NMN, prekurzor NAD+ (nikotinamidadenindinukleotidu), má klíčový význam pro zlepšení energetického metabolismu buněk a opravy DNA. Pokud se tyto sloučeniny posuzují společně s inhibicí mTOR rapamycinem, nabízejí společně mnohostranný přístup ke zpomalení procesu stárnutí, zlepšení metabolického zdraví a zvýšení dlouhověkosti.

Klíčové výhody:

  • Imunosuprese: Rapamycin se účinně používá k prevenci odmítnutí transplantovaného orgánu tím, že tlumí imunitní reakci.
  • Ochrana proti stárnutí a dlouhověkost: Ukázalo se, že na zvířecích modelech slibně prodlužuje délku života tím, že napodobuje účinky omezení příjmu kalorií.
  • Neuroprotekce: První výzkumy naznačují potenciální přínos proti neurodegenerativním onemocněním prostřednictvím podpory autofagie.
  • Synergické účinky s NMN: Kombinace rapamycinu a NMN se zkoumá z hlediska jejich vzájemně se doplňujících rolí v podpoře zdraví a v boji proti úpadku souvisejícímu s věkem.
Rapamycin pro longevity

10. Fisetin

Fisetin vzbudil pozornost ve výzkumu dlouhověkosti díky své schopnosti ovlivňovat senescenci, což je stav buněčného stárnutí, kdy se buňky již nedělí. Snížením zátěže senescentních buněk může fisetin pomoci zmírnit dysfunkci tkání související s věkem a podpořit zdravější stárnutí.

This effect, combined with its antioxidant properties, positions fisetin as a promising compound in the quest to extend healthspan and potentially lifespan.

Klíčové výhody:

  • Senolytická aktivita: Fisetin je známý svou schopností selektivně vyvolávat zánik senescentních buněk, čímž zlepšuje celkovou buněčnou funkci a snižuje degeneraci tkání související s věkem.
  • Antioxidační a protizánětlivé účinky: Bojuje proti oxidačnímu stresu a zánětu, dvěma klíčovým příčinám stárnutí a chronických onemocnění.
  • Neuroprotekce: Existují nové důkazy, že fisetin může mít ochranné účinky proti neurodegenerativním onemocněním, pravděpodobně díky svým antioxidačním účinkům a schopnosti zlepšovat mozkové funkce.

Jak vybrat a používat doplňky pro dlouhověkost

  • Poraďte se s poskytovateli zdravotní péče: Před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu se vždy poraďte se zdravotníkem.
  • Na kvalitě záleží: Vybírejte doplňky stravy od renomovaných výrobců s transparentními zdroji surovin.
  • Integrace životního stylu: Doplňky stravy by měly doplňovat zdravou stravu, pravidelný pohyb a dostatečný spánek.

Věda za dlouhověkostí

Podstatou vědy o dlouhověkosti je pochopení biologických mechanismů, které přispívají ke stárnutí, a způsobů, jak tyto faktory zmírnit a prodloužit tak délku života i zdraví. Výzkum v této oblasti zkoumá procesy stárnutí z různých hledisek, včetně genetiky, buněčné senescence, délky telomer a vlivu faktorů životního stylu, jako je strava, cvičení a zvládání stresu.

Úloha životního stylu a genetiky

Dlouhověkost je ovlivněna kombinací genetiky a životního stylu. Zatímco genetické faktory mohou jedince předurčovat k delšímu životu, zásadní význam má volba životního stylu. Zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita, snížení stresu a vyhýbání se škodlivým návykům, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu, mohou významně přispět k prodloužení délky života a zlepšení celkové kvality zdraví.

Vliv moderní medicíny a technologií

Klíčovou roli při snižování úmrtnosti a prodlužování průměrné délky života sehrál také pokrok v lékařské vědě a technice. Inovace ve zdravotnictví, od vakcín a antibiotik po moderní chirurgické techniky a léčbu chronických onemocnění, výrazně snížily úmrtnost na infekční nemoci a zlepšily výsledky různých zdravotních stavů.

Dlouhověkost a kvalita života

Snaha o zdravou dlouhověkost nakonec podporuje zdravé stárnutí a neznamená jen přidání dalších let života, ale přidání dalších let života. Zahrnuje zvýšení kvality života, udržení fyzického a duševního zdraví a zajištění toho, aby jednotlivci mohli žít nezávisle a důstojně i ve stáří.

Úloha životního stylu a genetiky

Co jsou telomery a proč jsou důležité?

Telomery jsou ochranné uzávěry na koncích našich chromozomů, které jsou nezbytné pro zachování genetické stability. Postupem času se telomery zkracují, což je proces spojený se stárnutím a nemocemi. Porozumění telomerám nabízí poznatky o tom, jak mohou doplňky stravy pro dlouhověkost přispět ke zdravějšímu a delšímu životu.

Proč trend směrem k doplňkům dlouhověkosti

Rostoucí zájem o doplňky stravy pro dlouhověkost je dán rostoucím pochopením mechanismů stárnutí, jako je zkracování telomer a rozpad mitochondrií, a snahou zlepšit kvalitu života. Tento trend odráží širší posun k preventivní zdravotní péči a individualizované výživě.

Zdravotní doplňky na míru pro lepší zdraví a pohodu

1. Omega-3 mastné kyseliny: nezbytné pro zdraví srdce a mozku

Omega-3 mastné kyseliny jsou životně důležité živiny, které jsou známé svými protizánětlivými účinky, jež mají zásadní význam pro podporu funkce mozku a zdraví kardiovaskulárního systému.Hledáte nejrychleji působící CBD kapsle? pak jsou pro vás naše micelární CBD kapsle tou nejlepší volbou! Tyto kapsle, které obsahují technologii NovaSol, mají vyšší biologickou dostupnost a tělo je vstřebává až 16x rychleji než jiné produkty.

  • Přírodní zdroje: Dostupné v tučných rybách, lněných semínkách, semínkách chia a jako doplňky stravy.
  • Zdravotní výhody: Podporuje zdraví srdce, kognitivní funkce a snižuje záněty.
  • Doporučené dávkování: Doporučené dávkování: 250-500 mg EPA a DHA denně.
  • Společnost Naturecan nabízí jak doplňky stravy na bázi rybího oleje, tak veganské omega-3 doplňky stravy, které vyhovují různým stravovacím preferencím.
Nakupovat
Naturecan Omega 3

2. Vitamin D: Sluneční vitamín pro podporu imunity

Vitamin D, který je životně důležitý pro zdraví kostí, funkci imunitního systému a snižování zánětů, se syntetizuje při vystavení kůže slunečnímu záření.

  • Zdroje: Sluneční světlo, tučné ryby, obohacené potraviny a doplňky stravy.
  • Výhody: Přínosy: Zlepšuje zdraví kostí a imunitního systému a může snižovat riziko chronických onemocnění.
  • Dávkování: Dávkování: 600-800 IU denně pro dospělé, s úpravou podle specifických potřeb.
Nakupovat
Naturecan Vitamin D3

3. CBD olej a stárnutí: Přírodní odpověď na rovnováhu a pohodu

Ve společnosti Naturecan se snažíme nabízet vysoce kvalitní doplňky stravy, které jsou uzpůsobeny tak, aby podporovaly vaše zdraví a celkovou pohodu. Prozkoumejte naši nabídku a najděte ideální doplněk ke svému každodennímu zdravotnímu režimu. Pokud jste ve světě CBD nováčkem, doporučujeme začít s CBD olejem o nízké síle 5-10 %.

Nakupovat
Naturecan CBD olej

4. Kolagenové doplňky: Kolagen: základ mladistvé vitality

Kolagen, klíčový protein, podporuje kůži, kosti a další živiny v pojivových tkáních a pomáhá udržovat jejich pevnost a pružnost.

  • Přírodní zdroje: Vyrábí se v těle, zdrojem je vývar z kostí a živočišné bílkoviny. Kolagenové doplňky stravy nabízejí přímou podporu.
  • Zdravotní výhody: Zlepšuje hydrataci pokožky, zdraví kloubů a hustotu kostí.
  • Doporučené dávkování: Doporučené dávkování: 5-15 gramů kolagenních peptidů denně pro optimální účinky.
Nakupovat
Naturecan kolagenní peptidy

5. Kurkumin: protizánětlivý klenot kurkumy

Kurkumin, účinná látka kurkumy, má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

  • Zdroj: Extrakt z koření kurkuma.
  • Zdravotní výhody: Snižuje zánět, posiluje kognitivní funkce a může snižovat riziko onemocnění.
  • Optimální příjem: 500-2000 mg extraktu kurkumy denně, standardizovaného pro vysoký obsah kurkuminu.

Přípravek Naturecan Active Curcumin je navržen tak, aby tyto výhody maximalizoval.

Nakupovat
Naturecan aktivní kurkumin a d3

6. Koenzym Q10 (Q10) v kapslích: (Q10): povzbuzující antioxidant

CoQ10 je nezbytný pro tvorbu energie a působí jako antioxidant, podporuje zdraví srdce a vitalitu buněk.

  • Různé zdroje: Obsahuje maso, ryby, ořechy a jako doplněk stravy.
  • Zdravotní výhody: Zlepšuje zdraví srdce, snižuje bolesti hlavy a zvyšuje hladinu energie.
  • Optimální dávkování: Optimální dávka: 100-200 mg denně, aby se využily účinky CoQ10 na zdraví.
Nakupovat
koenzym Q10

7. Probiotika

Probiotika jsou živé mikroorganismy, zahrnující bakterie i kvasinky, které jsou zdraví prospěšné, zejména pro trávicí systém.

  • Přírodní zdroje: Tyto prospěšné mikroorganismy jsou hojně obsaženy v kvašených potravinách, jako je jogurt, kefír a kysané zelí, a jsou dostupné i ve formě doplňků stravy.
  • Zdravotní výhody: Pravidelná konzumace probiotik je spojována se zdravím střev a potenciálními výhodami pro dlouhověkost, stejně jako s pozitivním vlivem na duševní pohodu.
  • Doporučené dávkování: Vhodná dávka probiotik se může výrazně lišit v závislosti na konkrétním kmeni. Je nutné se řídit etiketami výrobků a poradit se s odborníky na zdravotní péči, kteří vám poradí individuálně.

Objevte sílu našich zbrusu nových kapslí Digest v Naturecanu ještě dnes - jedinečná směs inulinu, živých bakterií včetně LactoSpore®, vitaminů a chloridu, který přispívá k normálnímu trávení tvorbou kyseliny chlorovodíkové v žaludku (1), spolu s vitaminem C a vitaminem D3, které podporují normální fungování imunitního systému (2).

Nakupovat
Naturecan probiotika na trávení

FAQs

Longevity

1. Jaký je rozdíl mezi longevity  a healthspan?

Longevity označuje délku života jedince, zatímco healthspan je část života strávená v dobrém zdraví, bez chronických onemocnění a postižení.

2. Jak mohu zvýšit svůj healthspan?

Zlepšení dlouhodobého zdravotního stavu zahrnuje kombinaci vyvážené stravy, pravidelné fyzické aktivity, dostatečného spánku, zvládání stresu a vyvarování se škodlivých návyků, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu.

3. Existují nějaké osvědčené strategie, jak prodloužit longevity?

Ačkoli žádný zázračný recept nezaručuje dlouhověkost, zdravý životní styl, genetické faktory, kvalitní spánek a pestrá strava (případně včetně některých doplňků stravy) mohou přispět k delšímu životu. Probíhající výzkum se snaží lépe porozumět tomu, jak bezpečněji a účinněji prodloužit a podpořit dlouhověkost.

Buněčné stárnutí

4. Co způsobuje stárnutí buněk?

Na stárnutí buněk má vliv kombinace genetických a environmentálních faktorů, včetně poškození DNA, zkracování telomer, oxidačního stresu a hromadění senescentních buněk.

5. Můžeme zvrátit stárnutí buněk?

Některé výzkumy naznačují, že zásahy, jako je omezení příjmu kalorií, cvičení a některé doplňky stravy, mohou zpomalit procesy stárnutí buněk. Zvrácení buněčného stárnutí však zůstává složitou výzvou, která je stále předmětem zkoumání.

Longevity doplňky

6. Jaké jsou oblíbené doplňky stravy pro dlouhověkost?

Mezi oblíbené doplňky patří resveratrol, posilovače NAD+ (např. NMN a NR), omega-3 mastné kyseliny, kurkumin, spermidin a antioxidanty, jako jsou vitaminy C a E.

7. Opravdu fungují doplňky stravy pro dlouhověkost?

Účinnost doplňků stravy pro dlouhověkost se může značně lišit a k úplnému pochopení jejich vlivu je zapotřebí dalšího výzkumu. Některé z nich mohou být zdraví prospěšné, ale neměly by nahrazovat zdravý životní styl.

8. Jsou s užíváním doplňků stravy pro dlouhověkost spojena nějaká rizika?

Stejně jako u jiných doplňků stravy mohou existovat rizika, zejména pokud jsou užívány ve vysokých dávkách nebo v kombinaci s některými léky. Před zahájením jakéhokoli nového doplňkového režimu je důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.

Obecné

9.Jakou roli hraje v dlouhověkosti genetika?

Dlouhověkost může být ovlivněna geneticky, ale významnou roli hraje také životní styl a faktory životního prostředí. Předpokládá se, že genetika se na potenciálu délky života jedince podílí asi 20-30 %.

10. Může strava a cvičení skutečně ovlivnit mou dlouhověkost?

Ano, zdravá strava a pravidelné cvičení patří mezi nejvýznamnější faktory, které můžete ovlivnit, abyste zlepšili délku svého zdraví a potenciálně i délku života. Pomáhají regulovat hmotnost, snižovat riziko chronických onemocnění, omezovat záněty a udržovat fyzické i duševní zdraví.

11. Co je nejdůležitějším faktorem dlouhého a zdravého života?

Neexistuje jediný nejdůležitější faktor; je to spíše kombinace udržování zdravé stravy, pravidelné fyzické aktivity, duševní pohody, sociálních vazeb a preventivních zdravotních opatření.

12. Jak ovlivňuje dlouhověkost stres a spánek?

Chronický stres a špatný spánek mohou mít negativní vliv na zdraví a mohou zkrátit délku života tím, že zhoršují zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a obezita. Zvládání stresu a zajištění dostatečného a kvalitního spánku jsou klíčové i pro zdravou dlouhověkost.

Shrnutí

Doplňky stravy pro dlouhověkost nabízejí slibné možnosti, jak zlepšit zdravotní rozpětí a zpomalit proces stárnutí. Nejúčinnější jsou však tehdy, pokud se používají jako součást komplexního přístupu ke zdraví, včetně stravy, cvičení a úpravy životního stylu. S rozvojem výzkumu se bude vyvíjet i naše chápání úlohy těchto doplňků stravy při podpoře delšího a zdravějšího života.