POmže mi CBD spát?

Počínaje prací od 9 do 5 a důležitým rodinným časem až po dobytí a udržování kondice žijeme stále hektičtější životy. Když se lidé na celém světě snaší, aby nacpali práci, hry a další části svých hektických plánů do jediného dne, spánek to často odnese.

Abychom správně fungovali, potřebujeme kvalitní spánek, a to minimálně 7 hodin. Není pochyb o tom, že všichni trpíme nepřímo v důsledku špatného spaní. A přestože máme nejlepší úmysly tím, že si uděláme čas na řádný spánek, může nám chvíli trvat, než jdeme spát, zatímco probdíme celou noc.

Vše spojené s obavami, úzkostí a stresem jsou jedny z hlavních příčin nepravidelného spánku. Je CBD odpovědí na získání nejen potřebných hodin, ale také klidného hlubokého spánku, který umožňuje našemu tělu doplnit se, opravit se a být připraven na další den?

ENDOKANABINOIDNÍ SYSTÉM

Abychom na to odpověděli, musíme nejprve porozumět tomu, co je endokanabinoidní systém a jak funguje v našem těle.

Endokanabinoidní systém je přítomen u všech lidí a savců a pomáhá regulovat širokou škálu kognitivních a fyziologických procesů. Ačkoli je to velmi složitý systém, vědci prokázali, že mezi zmíněné procesy patří nálada, chuť k jídlu, spánek a bolest. Z tohoto důvodu je endokanabinoidní systém zásadní pro homeostázu - udržování všech tělesných procesů v rovnováze a zajišťující správné fungování.

V endokanabinoidním systému je zahrnuta síť kanabinoidních receptorů v mozku a v centrálním nervovém systému. Dva identifikované primární typy receptorů jsou CB1 a CB2 a vážou se s interně produkovanými endokanabinoidy, aby obnovovaly rovnováhu v těle. Fytokanabinoidy (kanabinoidy odvozené z rostliny konopí), jako jsou CBD a THC, se k těmto buňkám přirozeně vážou podobným způsobem a mají různé účinky.

Pokud jde o to, jak mohou ovlivnit spánek, některé výzkumy naznačují, že kanabinoidní CBD se může napojovat na specifické receptory a potenciálně a pozitivně ovlivňovat cyklus spánku/bdění.

decorations

CBD A SPÁNEK

Ve studii zveřejněné v časopise Permanente Journal v roce 2019 dokončilo 72 dospělých osob s úzkostí a poruchami spánku hodnocení úzkosti a spánku na začátku studie a poté po jednom měsíci při kontrolní návštěvě. Účastníci studie dostali 25 mg CBD ve formě tobolek. Ti, kteří měli převážně potíže se spánkem, užili dávku večer. Účastníci, kteří měli jako hlavní stížnost úzkost, si vzali CBD ráno (1)

Po prvním měsíci se stupeň úzkosti snížil u 79 procent lidí. Úroveň spánku se zlepšila u 66 procent účastníků, což naznačuje méně problémů se spánkem. To poukazuje na obrovské zlepšení a na více než působivou případovou studii, která je určitě skvělou zprávou pro jednotlivce, kteří chtějí zjistit, zda by pro ně mohlo fungovat pravidelné užívání.

Přestože je třeba provést více studií, podporuje i další výzkum teorii, že CBD může zlepšit spánek. Studie publikovaná v časopise Medicines zahrnovala 490 lidí s nespavostí. Data byla sbírána od června 2016 do května 2018. Účastníci hodnotili své příznaky nespavosti na stupnici od 1 do 10, přičemž 10 bylo nejzávažnější. Počáteční příznaky byly v průměru hodnoceny 6,6. Účastníci byli léčeni pomocí konopného květu různými způsoby spalování, včetně vapingu, dýmky a jointů. Koncentrace CBD byla v průměru 5,7 procenta a horní hranice byla 30 procent. Po užívání kanabinoidů hodnotili účastníci průměrně příznaky 2,2, což byl pokles o 4,5. Tyto výsledky opět podporují teorii, že kanabinoidy a hlavně CBD pomohly zmírnit příznaky špatného spánku a nespavosti.

Případy zlepšení spánku při užívání CBD stále přibývají, jednotlivci po celém světě, včetně sportovních hvězd a celebrit, díky jejich nově objeveným režimům CBD spí přirozeně. A s výzkumem a studiemi, které se nyní pořádají, mají lidé stále více důkazů pro to, že by si měli sami vyzkoušet tuto bezrizikovou alternativu bez drog.

DEJTE BOLESTI SPÁT

Úzkost a přerušované vzorce nejsou jediným důvodem, proč se mnozí z nás snaží každou noc získat naše důležité hodiny. Ti, kteří trpí opakující se bolestí, ať už způsobenou zdravotním stavem nebo různým zraněním, mají také problémy se spánkem, přestože vyčlenili čas potřebný k odpočinku svého těla a jeho funkcí.

Někteří komentátoři se domnívají, že CBD je rozhodně užitečn é, pokud je špatný spánek způsoben vnějšími faktory, včetně bolesti nebo zánětu. Toto bylo podpořeno zkušeností Dominika Daye, Saracense, bývalého velšského mezinárodního ragbyového hráče, který začal brát CBD po zranění kolene utrpěném v roce 2018. “Viděl jsem online článek o tom, jak CBD může pomoci s bolestí, a myslel jsem si, že bych to zkusil“, říká. „Za pár dní jsem si všiml, že spím lépe. Probudil jsem se s pocitem osvěžení a moje zotavení po tréninku bylo mnohem rychlejší.“ (4)

Bitevně zesílení ragbyoví hráči znají bolest lépe než většina ostatních, a tato osvědčená recenze je dalším silným signálem, že CBD could být velmi efektivní při zvládání bolesti, zejména pokud jde o lepší spánek.

decorations

ZBYTEK JE NA VÁS

Nejen že vám nedostatek spánku způsobuje nevrlost, může to ve skutečnosti vést ke špatnému zdraví a mnoha oslabujícím stavům, zvlýště jak stárneme a jsme méně aktivní. A CBD nabízí potenciální způsob, jak zlepšit náš přístup ke klidnému spánku v roce 2020 i nadále a je na čase zjistit, zda může prospět i vašemu vlastnímu spánku.

U aktuálně dostupných druhů CBD olejů a tobolek jsou dostupné různé koncentrace, která vyhoví vašim specifickým potřebám na cestě k zaslouženému nepřerušovanému a pravidelnému.

Zdroje:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194